Last updated: 2016-12-16 | 720 จำนวนผู้เข้าชม |
อาการนอนไม่หลับว่าลำบากแล้ว หากมาเจอคนนอนข้างๆ ที่มานอนกรนใส่อีก คงยิ่งลำบากเข้าไปใหญ่ ยิ่งถ้าเราเป็นคนที่นอนกรนเสียเอง แล้วทำให้คุณตาคุณยาย เพื่อนร่วมห้อง หรือแม้กระทั่งแฟน และลูกนอนไม่หลับ ในขณะที่เรานอนหลับสนิทคงยิ่งรู้สึกผิดเข้าไปใหญ่ แต่ไม่ต้องกังวลไปค่ะ วันนี้ คุณตาคุณยาย เนอร์สซิ่งโฮม แนะนำวิธีช่วยลดอาการกรนและเป็นวิธีที่ง่ายที่สุด และไม่ต้องทำอะไรมาก นั่นคือการทานสมุนไพรไทยๆง่ายๆ ที่ช่วยลดอาการนอนกรนนั่นเอง จะมีอะไรบ้าง มาดูกันเลย
4 สมุนไพรแก้อาการนอนกรน
1. หอมแดง เลือกทานเฉพาะที่แก่จัด กลิ่นฉุนของหอมแดงช่วยให้ลำคอชุ่มชื้น ช่วยให้ระบบหายใจทำงานได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณตาคุณยายไม่เป็นหวัด คัดจมูก และลดไขมันอุดตันในหลอดเลือดอีกด้วย วิธีใช้หอมแดง จะเอามาดม หรือประกอบอาหารก็ได้ค่ะ กินทุกวันอย่างน้อยสองเดือน และถ้าจะให้ได้ผลดีต้องกินสดๆ โดยไม่ผ่านความร้อน ให้รู้ซึ้งถึงกลิ่นุนๆ นั้นนั่นแหละ เช่น กินกับเมี่ยง ทำเป็นผักจิ้มน้ำพริก หรือใส่ลงไปในอาหารประเภทยำ เป็นต้น
2. พริกขี้หนู รสเผ็ดของพริกจะช่วยให้ทางเดินหายใจโล่ง เกิดความชุ่มชื่นในลำคอ และสารแคปไซซินในพริกจะช่วยลดการหดเกร็งของกล้ามเนื้อรอบหลอดลม ดังนั้นพริกจึงดีมากๆ กับคุณตาคุณยายที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบหายใจ รวมถึงช่วยลดอาการนอนกรนได้ สามารถนำพริกขี้หนูไปประกอบอาหาร เช่น แกง ต้มยำ ต้มโคล้ง หากเลือกเมนูที่มีน้ำซดคล่องคอ ก็จะช่วยได้มากกว่าอาหารประเภทผัดแห้งๆ ค่ะ
3. ขิง ใช้เหง้าขิงแก่สดขนาดเท่าหัวแม่มือ หรือประมาณ 5 กรัม ทุบให้แตก ต้มเอาน้ำดื่ม จะช่วยให้คุณตาคุณยายสดชื่น ระบบทางเดินหายใจทำงานสะดวกขึ้น
4. ใบแมงลัก มีฤทธิ์แก้หวัด และหลอดลมอักเสบ ช่วยให้ระบบหายใจคุณตาคุณยายทำงานดีขึ้น นอกจากนี้ยังมีแคลอรี่ต่ำ เหมาะสำหรับคนที่อยากลดน้ำตาล ลดไขมันในเลือด และควบคุมน้ำหนักอีกด้วย
รู้อย่างนี้แล้ว อาหารมื้อถัดไป อย่าลืมเลือกเมนูที่ใส่สมุนไพรเหล่านี้กันด้วยนะคะ
ด้วยความห่วงใยจาก คุณตาคุณยาย เนอร์สซิ่งโฮม
Nov 11, 2020
Sep 27, 2020
Dec 04, 2020
Oct 07, 2020