Last updated: 2020-10-07 | 417 จำนวนผู้เข้าชม |
วิถีชีวิตใหม่ วัยเกษียณ ดูแลสุขภาพตัวเองอย่างมีคุณภาพ
การกิน
ผู้สูงอายุและวัยเกษียณควรกินอาหารให้ครบ5หมู่เลือกกินข้าวกล้องผักและผลไม้เป็นประจำ ผู้สูงอายุและวัยเกษียณควรเลี่ยงการกินอาหารที่มีรสหวานจัด เค็มจัดและกินอาหารที่สะอาดรวมถึงดื่มนมเป็นประจำวันละ1แก้วเพื่อให้ร่างกายผู้สูงอายุและวัยเกษียณได้รับแคลเซียมและวิตามินต่างๆอย่างเพียงพอ
ออกกำลังกาย
ผู้สูงอายุและวัยเกษียณควรมีการออกกำลังกายหรือมีกิจกรรมทางร่างกายอย่างน้อยวันละ30นาทีมากกว่า5ครั้งต่อสัปดาห์
การออม
ผู้สูงอายุและวัยเกษียณควรออมทรัพย์สำรองไว้ใช้จ่ายหลังเกษียณอายุเพื่อลดภาวะเคลียดจากการใช้จ่ายที่ไม่เพียงพอหรือค่าใช้จ่ายที่ไม่ได้คาดคิด
หาความรู้เพิ่มเติม
ผู้สูงอายุและวัยเกษียณควรศึกษาหาความรู้เพิ่มเติมอยู่เสมอรู้เท่าทันเลือกที่จะเชื่อในแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้เพื่อให้รู้จริงให้คำแนะนำต่อลูกหลานให้เกิดประโยชน์
สภาพแวดล้อม
ผู้สูงอายุและวัยเกษียณควรจัดสภาพแวดล้อมในบ้านให้สะอาดปลอดภัยป้องกันการหกล้มหรือเกิดอุบัติเหตุเช่นมีราวจับหรือราวพยุงในห้องนำ้และตามทางเดินพื้นไม่ลื้นมีแสงสว่างเพียงพอ
สร้างสุขอนามัยที่ดี
ผู้สูงอายุและวัยเกษียณควรป้องกันโรคโควิด19ด้วยการสวมหน้ากากผ้าหรือหน้ากากอนามัยทุกครั้งเมื่อต้องออกจากบ้านล้างมือบ่อยๆด้วยสบู่และนำ้หรือเจลแอลกอฮอล์เป็นประจำผู้สูงอายุและวัยเกษียณควรหลีกเลี่ยงการใช้ขนส่งสาธารณะและการไปในที่แออัดและเว้นระยะห่างอยู่เสมอ
Dec 04, 2020
Feb 10, 2021
Sep 27, 2020
Nov 11, 2020